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갑자기 딸꾹질을 하게 되는 경우가 가끔 있습니다. 특히나 공공장소에서 딸꾹질이 시작되면 너무 난감하죠. 딸꾹질은 횡격막이 갑자기 경련을 일으켜 생기는 현상인데, 계속되면 정말 신경 쓰이고 괴롭죠. 하지만 걱정 마세요! 딸꾹질을 빨리 멈출 수 있는 효과적인 방법들이 아주 많이 있답니다. 제가 몇 가지 꿀팁을 알려드릴게요!
딸꾹질을 빨리 멈추는 "완전 신박"한 8가지 방법들!
딸꾹질은 대부분 일시적인 현상이지만, 다음 방법들을 시도해 보면 훨씬 빨리 멈출 수 있을 거예요.
1. 허리를 90도로 숙여 물 마시기 (가장 추천! 경험적으로 효과 크다고 해요!)
이 방법은 많은 사람이 효과를 본다고 추천하는 민간요법 중 하나입니다. 딸꾹질에 관여하는 미주신경이 입천장과 식도를 지나는데, 허리를 앞으로 90도 숙인 상태로 물을 마시면 이 신경을 더 크게 자극할 수 있다고 해요. 물을 천천히 여러 모금 마시면 더욱 좋습니다. 이 자세로 한 모금 마시자마자 딸꾹질이 해결되었다는 후기도 있어요.
2. 코와 입을 막고 4~5회 숨 내뱉기 ('발살바 조작')
이 방법을 '발살바 조작'이라고 부르는데요, 숨을 크게 들이마신 후 코와 입을 손으로 막고 숨을 내쉬려고 힘을 주면 폐 내부의 압력이 높아집니다. 이 압력이 횡격막의 경련을 안정시켜 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 된다고 해요.
3. 설탕 한 스푼 먹기
설탕을 한 스푼 입에 넣고 혀 윗면에 두면 혀의 신경 말단이 단맛으로 강하게 자극받아 딸꾹질이 멈추는 경우가 많다고 합니다. 이 방법은 아이들의 경우 좋을 것 같네요. ^^
4. 양쪽 귀를 20~30초간 손가락으로 막기
귀 안쪽 귓구멍에도 미주신경이 연결되어 있는데, 이 부분을 손가락으로 꾹 막아 자극해 주면 딸꾹질이 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 20~30초간 지그시 눌러보세요.
5. 숨을 참거나 깜짝 놀라기 (전통적인 방법!)
가장 잘 알려진 방법 중 하나죠! 숨을 최대한 오래 참거나, 누군가 갑자기 깜짝 놀라게 하면 횡격막에 강한 자극이 가해져 딸꾹질이 멈추기도 합니다.
6. 혀를 잡아당기기 / 레몬 먹기 / 재채기하기
이 외에도 혀를 잡아당겨 미주신경을 자극하거나, 신맛이 강한 레몬을 먹어 자극을 주거나, 재채기를 유도하는 등 다양한 방법들이 있습니다.
7. 몸을 웅크리거나 끌어안기
음식을 먹다가 공기를 많이 삼켜 위장이 팽창했을 때 나타나는 딸꾹질에 효과적이라고 해요. 몸을 끌어당겨 웅크리면 횡격막에 압박을 주어 경련을 완화할 수 있습니다.
8. 일부러 구역질 나게 하는 것
심장 리듬에 문제가 생긴 부정맥 환자에게 전기 쇼크를 줘서 전기 리듬을 '리셋'시키는 치료를 실시하는 것과 같이, 호흡과 횡격막 움직임 간의 균형이 원상태가 되도록 자극을 주는 게 구역질 유발입니다. 혀 안쪽을 날카롭지 않은 물건으로 '웩' 소리가 날 정도로 자극하면 대부분 딸꾹질이 멎습니다.
이런 딸꾹질은 병원에 가봐야 해요! ⚠️
딸꾹질은 대부분 건강에 큰 문제가 되지 않으며 몇 분에서 몇 시간이면 자연스럽게 멈춥니다. 하지만 만약 48시간 이상 딸꾹질이 멈추지 않는다면 '난치성 딸꾹질'일 수 있으니 병원에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋아요.
매우 드물지만, 멈추지 않는 딸꾹질은 뇌졸중, 뇌 손상, 뇌염 등 각종 질환의 전조 증상일 수도 있으므로, 만약 딸꾹질이 너무 오래 지속되거나 다른 이상 증상이 동반된다면 가까운 내과에 방문하여 전문의의 진료를 받아보시길 권장합니다.
딸꾹질 때문에 힘드실 때, 알려드린 방법들로 빨리 딸꾹질이 멈춰 편안하게 보내시길 바랍니다! 감사합니다. ^^